Vanlige spørsmål om Yoga for gravide
Har du spørsmål om kurs ved YOGAPROSESS, er du velkommen til å sende en mail til oss på sol@yogaprosess.com
Yoga for gravide
1. Når i svangerskapet er det best å gå på Yoga for gravide?
2. Må man ha kjennskap til yoga for å gå på Yoga for gravide?
3. Kan man gå på Yoga for gravide om man har bekkenløsning?
4. Erstatter kursene i Yoga for gravide vanlige svangerskapskurs?
5. Er Yoga for gravide også for mannen?
Etterfødselsyoga
1. Når kan jeg begynne med yoga etter en fødsel?
Yoga for gravide
1. Når i svangerskapet er det best å gå på Yoga for gravide?
Det ideelle tidspunktet å begynne er rundt midten av svangerskapet, det vil si rundt 4., 5., 6. måned. Da er man begynt å bli synlig gravid, men er fremdeles ikke så stor. Det er lettere å komme i gang med øvelsene da og man får noe tid frem mot terminen til å arbeide med øvelsene, blant annet ved hjelp av den CD’en som følger med kurset. Er yoga noe nytt for en, anbefaler vi at man venter til etter de første tre månedene med å begynne og vi anbefaler også at man så vidt mulig planlegger det slik at man ikke går på kurs den siste måneden før terminen. Man kan gjøre yoga helt frem til terminen, og er det ikke praktisk mulig å gå på et kurs som slutter en måned før terminen, kan det også fungere helt fint å gå på et kurs som slutter nærmere terminen.
2. Må man ha kjennskap til yoga for å gå på Yoga for gravide?
Nei, det trenger man ikke. Kursene er lagt opp med tanke på at det er ens første møte med yoga. Har man kjennskap til yoga fra før, får man likevel stort utbytte av kurset, fordi man arbeider så målrettet for å møte de bestemte behovene gravide har.
3. Kan man gå på Yoga for gravide om man har bekkenløsning?
Bekkenløsning og –låsning er vanlige plager mange gravide sliter med under og etter svangerskap. Vi har erfaring med at mange blir bedre av å gjøre yoga, pusteøvelser og avspenning på våre kurs. Det er noen øvelser man ikke skal gjøre og det er øvelser man må tilpasse. Vår lærer på Yoga for gravide har godt kjennskap til problemet og mye erfaring slik at hun kjenner til de hensynene som er nødvendige å ta.
4. Erstatter kursene i Yoga for gravide vanlige svangerskapskurs?
De fleste svangerskapskurs er formidling av viten og kunnskap om svangerskap, fødsel og spedbarnspleie. Yogakursene for gravide er mer praktisk med øvelser som er gode å gjøre under svangerskapet, øvelser som forbereder kropp og sinn til fødselen og som kan brukes under fødselen og ellers praktiske øvelser som det er godt å gjøre for å få overskudd i en normal hverdag. De to kurstypene supplerer derfor hverandre mer enn de erstatter hverandre.
5. Er Yoga for gravide også for mannen?
I vårt kursopplegg for gravide er en av de siste gangene på kurset beregnet for både kvinnen og mannen. Her gjennomgåes fødselsforløpet i forhold til det man har lært på kurset. Det hører med i prisen for et kurs.
Etterfødselsyoga
1. Når kan jeg begynne med yoga etter en fødsel?
Du kan gjøre enkle teknikker fra yoga fra dag 1. I boken Frihet i fødselen av Parvati og Leela er det et program fra dag 1 til dag 10, et program for de neste tre ukene og så et tredje program derfra.